痛经的预防要做好哪些事情

　　痛经的预防要做好哪些事情？痛经对大家来说并不陌生，可是生活中有很多的女性却不是真正的了解痛经。然而，对于痛经的相关常识，很多女性也不知道。甚至在有的女性朋友眼里觉得痛经并不是什么病，只要忍几天就过去了，其实这种想法是完全错误的。所以女性朋友们有必要了解一下痛经的常识。

　　济宁济和医院医师指出，预防痛经要做好以下几点：

　　1、适量的运动：当月经来的时候不要只是躺在床上或者坐着不动。你可以做一些合适的舒展运动，这样不仅可以促进身体血液流动也可以转移注意力。简单的深深手臂，转转腰部什么的，但是不可过量运动，否则就是伤身。

　　2、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。根据调查发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，较好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　4、合理的饮食：饮食不仅可以保持健康，还可以治病。这是指女性在通过服用药物调理月经的时候，在搭配合理的饮食，这样不仅可以减少药物对身体的伤害，也可以“补精益气”，提高治疗的效果，起到一举两得的作用。但是要注意饮食的数量，而且还要对饮食的软硬、冷热、种类进行选择。比如脾虚胃寒造成的痛经，常常因进食生冷或硬食而加重，因此，经期应该少吃各类水果和瓜类等性味多偏寒凉的食物。